新华社北京11月25日电（记者李嘉伟、杨琳）“要延长保质期，饮料就应该像水、奶茶一样对待，‘全糖’的幸福你不懂！”各种含糖饮料占据了年轻人的日常“口粮”清单，也构成了患糖尿病的高风险。 为什么我没有注意到我感觉不舒服？ 许多糖尿病患者并不知道自己患有这种疾病。专家表示，目前，中国每 10 名糖尿病患者中只有约一半知道自己患有这种疾病。 北京医院内分泌科主治医师王伟豪表示：“糖尿病在日常生活中容易被忽视的主要原因是疾病早期的‘典型’症状‘不那么典型’，很难将其变化识别为‘疾病’。” 根据2018年至2019年的调查结果，日本糖尿病知晓率和糖尿病患者中为36.7%，尽管近年来有所改善t年来，仍处于较低水平。 《健康中国行动和糖尿病防治行动计划（2024-2030年）》提出，到2030年，18岁及以上居民糖尿病知晓率达到60%以上。 糖尿病的典型症状是“三进一出”：多喝、多吃、多尿、体重减轻。 “胃口好、口渴是病吗？如果没有专业的指导和判断，很多人不会认真对待这些变化，更不会认为自己会生病。”王伟豪说。 除了“三多一少”之外，糖尿病还呈现其他临床症状，包括： 牙齿松动；身体疲劳、精力不足。视力模糊或暂时眩光。反复皮肤瘙痒和不明原因感染。手脚麻木或刺痛；异常出汗。胃肠功能障碍；黑棘皮病等症状。 王伟豪说，这些症状常与肥胖混淆发热、炎症或皮肤病，这使得糖尿病更容易被晚期发现。 为什么“糖人”越来越多？ 根据《中国糖尿病治疗和预防指南（2024年版）》，日本糖尿病患病率持续上升。郑州大学第一附属医院内分泌代谢病科副主任赵彦彦先生表示：他表示，在临床实践中，40岁以下的青少年糖尿病患者数量有明显的增加趋势，糖尿病患病率肯定在向“年轻化”方向增加。 为什么“糖人”越来越多？你越来越年轻了吗？ 现代生活方式的改变是糖尿病高发的主要原因。随着饮食和生活方式的改变，很多人，尤其是年轻人，久坐、不运动、熬夜、作息不规律、饮食不健康等。不良习惯，更容易出现过度肥胖和代谢紊乱等问题，导致糖尿病等慢性疾病增加。 值得注意的是，青少年糖尿病存在代际传播的风险。即使没有糖尿病遗传史，由于长期高糖饮食或其他环境因素而变得肥胖并患上糖尿病的人也可能通过表观遗传机制将肥胖遗传给后代。 “这意味着环境诱发因素引起的代谢异常‘不是遗传性的’。表观遗传变化引起“现代生活方式的改变是青少年糖尿病高发及其代际传播的主要原因”，赵艳艳说。 即使我的血糖水平不高，我也需要监测血糖水平吗？ “仅仅因为你的血糖水平正常并不意味着你没有患有糖尿病，”王伟豪说。 根据病因，医学界分类将糖尿病分为1型糖尿病、2型糖尿病、特殊型糖尿病和妊娠糖尿病。 我国糖尿病人群中，90%以上的糖尿病人群为2型糖尿病。 2 型糖尿病的发病是渐进的。第一个症状是“胰岛素抵抗”或身体使用胰岛素的效率降低。为了维持正常的血糖水平，人体的胰腺会“随着时间的推移”分泌更多的胰岛素进行补偿，暂时将血糖水平保持在正常水平。 “这就是血糖水平‘看起来不错’的原因。虽然人体代谢异常，但血糖水平仍然可以处于正常状态。这个阶段，大多数人没有明显的不适。随着胰岛素抵抗逐渐恶化，血糖水平略有上升，我们就进入了下一个阶段，‘糖尿病前期’。”王伟豪说。 专家们的研究结果表明，通过在胰岛素的早期阶段进行干预可以降低患糖尿病的风险抵抗力和糖尿病前期。因此，即使你的血糖水平在正常范围内，如果你有肥胖、糖尿病家族史、血压或血脂异常等问题，也有必要提前通过控制糖的摄入量来管理你的生活方式。 怎样才能有效预防糖尿病的出现呢？ 首先，要注意日常饮食的管理。减少糖的摄入量，尤其是含糖饮料和零食。选择全谷物或全谷物作为主食。增加纤维摄入量。控制油炸食品等脂肪的摄入。控制酒精和盐。 接下来，监测您的体重。超重和肥胖人群的糖尿病患病率显着增加。重点关注BMI（身体质量指数）指标，并将其与体脂百分比、代谢指标、腰围和其他评估相结合。男性BMI必须小于24公斤/平方米，腰围必须小于90厘米女性为 85 厘米。 第三，尽量经常锻炼身体。身体活动减少和久坐等问题与患糖尿病的风险增加有关。 d 根据您的个人情况，目标是每周至少 150 分钟的中等强度活动（例如快走或骑自行车）。每周进行两到三次力量训练，以提高肌肉利用葡萄糖的能力。 四是尽快开展重点群体排查。超重、肥胖、有家族史、有高血压、高脂血症等基础疾病的人群，应尽早主动筛查，并加强日常血糖监测。专家建议非危重人群在 35 岁之后每年进行一次血糖检测。
